Пеший туризм как "Сатипатхана" (осознанная ходьба)

А вы знаете, что люди, которые ведут активный образ жизни стареют медленнее среднестатистических городских жителей?

При этом не важно, бегаете вы или ходите в зал. Если по тем или иным причинам это невозможно - просто ходите!

Ходьба является наиболее естественной нагрузкой для человека, поэтому врачи рекомендуют заниматься ею для укрепления иммунитета, восстановления после операций, для улучшения работы легких и сердечно сосудистой системы, а также работы ЖКТ.

Идеальный вариант - пешеходные прогулки по берегу озера или реки, вдоль моря, по лесной или горной тропе, где воздух максимально насыщен праной.

Походы увеличивают выносливость и работоспособность. Чем дальше идете и чем тяжелее рюкзак за плечами, тем эффективнее тренировка.

Знаете как сделать такую ходьбу еще более полезной? Сделайте из нее медитацию! 

Техника

- практикуйте где угодно, но лучше на природе, в городе это может быть парк.
- сосредоточтесь на дыхании; дышите, налаждаясь самим процессом, дышите медленно и глубоко.
- соедините вместе дыхание и ум - через счет шагов:
на 4 шага выполняйте вдох;
на 6 шагов выполняйте выдох.
- когда этот ритм станет привычным, увеличивайте и выравнивайте продолжительность вдоха и выдоха, например, дышите в ритме 4×4 или 6×6 или 8×8.

Поначалу вы будете отвлекаться на беспокоящие мысли. Но, постепенно, все побочные размышления уйдут и останется только счет дыхания. А мозг в это время будет отдыхать и не тратить ресурс на бесплодные размышления.

Со временем такая техника войдет в привычку и станет мощным инструментом для экономии энергии - ведь болтовня языком или внутренний диалог отнимают огромное количество сил.

Поэтому медитативную ходьбу уместно использовать когда вы идете по пересеченной местности, в лесу, в горах, особенно - с рюкзаком.

Ритм, дыхание, внимание при ходьбе - инструменты для вашего успешного похода. Поэтому тихо топающая в такт группа осознанных людей, достигнет цели быстрее, чем болтливая группа.

А занятия йогой по Системе YogaFlow на привалах усиливают все положительные эффекты...

Путешествуйте со смыслом, а мы вам поможем. YogaFlow Travel.